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Maintenir le tissu musculaire
Vers l'âge de 30 ans, les hormones de croissance diminuent considérablement dans le corps. Pour cette raison, vous pourriez perdre environ 8 à 10 % de votre tissu musculaire chaque décennie. Les muscles sont la base de votre métabolisme, donc si vos muscles diminuent de 8 à 10 %, votre métabolisme diminuera également de 8 à 10 %. En faisant de la musculation deux fois par semaine, vous changerez ces 8-10% à SEULEMENT 1-2% tous les dix ans. Cela signifie que si vous vous entraînez simplement deux fois par semaine, à 80 ans, vous serez 5 à 10 % de moins que la personne que vous étiez à 30 ans !!
Augmentation de la force
Une force accrue vous permet de soulever des objets plus lourds. Peu de temps après avoir commencé un programme de musculation, vous constaterez que les tâches quotidiennes semblent beaucoup plus faciles. Cela se traduit dans votre vie personnelle à plusieurs niveaux. Pensez à soulever un poids de 20 livres au gymnase, puis à rentrer à la maison pour soulever votre enfant de 20 livres. Ouf, quel super entraînement !
Amélioration de la santé des os
La musculation est efficace pour augmenter la densité osseuse et renforcer les tendons et les ligaments. Le développement d'os solides réduit le risque de développer l'ostéoporose et diminue le risque de fractures osseuses
Contrôler la graisse corporelle
La construction musculaire aide en fait à brûler plus efficacement les calories. Saviez-vous que le muscle brûle trois fois plus de calories que la graisse brûle ?! Plus vous avez de tonus musculaire, plus votre métabolisme augmentera.
Réduire le risque de blessure
L'amélioration de la force musculaire diminue le risque de chute et d'autres blessures connexes. Le développement d'os et de muscles solides peut aider à réduire la gravité des chutes. Une force accrue permettra également à votre corps d'être plus résistant aux blessures et aux douleurs générales.